摘要 ：下班后空无,下班无聊该怎么缓解？当你挑选了合适自己的歇息方法，你会把注意力会集在这个当地 ，后空缓解让你和自己联络起来 ，无无回到“当下” 。聊该

　　下班后空无,下班无聊该怎么缓解？

　。　1.探究“常识型心情”。后空缓解

　　。无无心理学家Paul J. Silvia把“爱好”称为“常识型的聊该心情”，它和咱们熟知的下班喜怒哀乐不一样，指的后空缓解是能引发咱们对“知道更多”猎奇的心情。比方 ，无无困惑、聊该惊讶、下班敬畏都归于常识型的后空缓解心情 ，他们都指引人们去知道更多。无无

　　单纯的吃废物食物，煲剧这类影响感官的活动，能够让人时间短的高兴，但往后却令人空无，常识型心情能够带来耐久的高兴。

　　比方，你参与一个香水展，不只能够闻到别致的香水 ，学到常识 ，还会触发你更多的猎奇，这种进程是充分而高兴的。

　  。　2.树立正反馈。

　　继续树立正循环，是从活动中取得继续高兴的方法 
。

　　你看书的时分，时不时把一些主意发到豆瓣，微博上
，能够收到许多赞，你会感到很高兴 ，更有动力看书共享主意，然后你又收成了更多的赞，一个正循环就开端了 。

　　你运动往后，感到愈加的放松和解压，这种感觉让你乐意再次运动，这也是一个正循环。

　　你学习编程 ，做一个抓取数据的小程序，工作效率大大提高，你学习编程的动时机更强
，这也是正循环 。

　　因而 ，试着让你做的工作快速实现正循环，会让你取得继续的高兴。

　。　3.挑选与当下联合的歇息方法
。

　　心理治疗师 Panthea Saidipour 以为，真实的歇息 ，能够协助你从吸收外部影响转向调整自己的身体 、思维和感触 。

　　因而 ，当你挑选了合适自己的歇息方法，你会把注意力会集在这个当地，让你和自己联络起来 ，回到“当下” 。

　　比方，你喜爱烹饪 ，在这个进程中
 ，你会聚精会神的洗菜，切菜，设想哪些调料该放多少的进程 ，那这便是合适你的歇息方法。

　　你喜爱研讨穿搭，你在衣柜里找衣服，研讨色彩调配，研讨衣服的版型调配，聚精会神，那这便是合适你的歇息方法。

　　下班确实很简单感到空无 ，可是若你以敞开的心态
，继续探究新生活方法 ，总有一天，你会感到充分和高兴 
。

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